Wij doen echt iets aan overgewicht!

Lekkere snacks onder de 100 calorieën

OWatermeloensaladep de lijn letten is soms lastig als je snakt naar een reep chocolade, chips of koekjes. Vooral rond vier uur is de verleiding vaak erg groot. Wij helpen j e om deze ongezonde snacks te weerstaan en zet 10 lekkere tussendoortjes op een rij die nog geen honderd calorieën bevatten. Smullen maar!
1. Watermeloensalade
Meng een volle hand rauwe spinazie met een eetlepel balsamico azijn. Voeg hier ongeveer tien stukjes watermeloen aan toe. De ingrediënten in deze salade zijn niet alleen erg gezond maar ook een plaatje voor het oog. Eet smakelijk!

2. Kiwi met kokos
Een kiwi bevat slechts 57 calorieën en leent zich uitstekend als gezond tussendoortje. Snijd een grote kiwi in plakjes en verdeel dit over een klein bordje. Bestrooi met ongezoete kokos.

Groente met hummus3. Groente met hummus
Groenten vormen het perfecte tussendoortje. Een paar wortels, paprika, bleekselderij, komkommer of tomaatjes stillen je honger en bevatten veel vitamines. Hoewel ze au naturel natuurlijk het gezondst zijn kun je ze eventueel opfleuren met een klein bakje hummus.

4. Frambozen met yoghurt
Snak je naar iets zoets? Ga dan voor frambozen. Spoel een flinke hand frambozen af onder de kraan en leg op een bordje. Vul een klein schaaltje met drie eetlepels yoghurt en een scheutje honing of nog beter vloeibare zoetstof. Eet dit samen met de frambozen.

5. Gekookt ei
Een hardgekookt eitje is perfect als tussendoortje. De eiwitten zorgen er namelijk voor dat je hongergevoel in een mum van tijd is verdwenen. Kook een ei en snijd hem vervolgens doormidden. Garneer dit met een klein stipje roomkaas light of mosterd. Bestrooi met peper en zout en maak het af met een takje peterselie.

6. Rijstcracker
Besmeer een rijstcracker met een heel dun laagje honing. Beleg dit vervolgens met dunne schijfjes appel of druiven. Ook lekker is een laagje amandelboter op een rijstcracker. Dit is minder vet dan pindakaas en bevat veel vezels, ijzers en vitamine E.

Olijven7. Olijven
Neem een schaaltje en vul deze met ongeveer tien olijven. Wil je iets meer smaak? Voeg dan peper, een teentje knoflook of kruiden toe. De lekkerste olijven vind je vaak in een speciaalzaak of op de markt. De vetzuren en antioxidanten maken deze kleine snack erg gezond.

8. Gebakken appels
Wil je eens iets anders proberen met de alledaagse appel? Was er dan een, verwijder het klokhuis en bestrooi het met kaneel. Zet hem vervolgens in een ovenschaal en laat hem twintig minuten garen op ongeveer 150 graden. Garneer met een eetlepel vanille vla.

9. Soep
Heb je zin in iets warms? Neem dan een kop soep. Soep bevat namelijk erg weinig calorieën, maar zorgt wel voor een vol gevoel.

Appelsandwich10. Appelsandwich
Zoek je een leuke snack voor je kids, dan is deze snack een aanrader. Was een appel en verwijder het klokhuis. Snijd de appel vervolgens in dikke reepjes. Besmeer met een dun laagje pindakaas. Bestrooi dit vervolgens met een klein beetje kokosrasp, muesli en kaneel. Stapel de laagjes op elkaar en viola, klaar is je sandwich.

Intake gesprek aanvragen?
Ga dan naar ons intake formulier.
Deel deze pagina via:
Share on FacebookTweet about this on TwitterGoogle+Share on LinkedIn